خرید و دانلود پاورپوینت تمرین با وزنه

Apple Shopping Event

Hurry and get discounts on all Apple devices up to 20%

Sale_coupon_15

۷۰,۹۰۰ تومان

17 نفر در حال مشاهده این محصول هستند!
  • فعال‌سازی آنی لینک دانلود، پس از ثبت سفارش
  • فروش فقط از طریق تحقیق آنلاین
  • دسترسی به فایل محصول به صورت مادام‌العمر
  • تضمین کیفیت فایل ها

شرح

خرید و دانلود پاورپوینت تمرین با وزنه

خرید و دانلود پاورپوینت تمرین با وزنه

تمرین با وزنه

زمانی آلبرت انیشتین یک عمل احمقانه را اینگونه تعریف کرد:
”اینکه فرد کار مشابهی را بارها و بارها تکرار کند ولی انتظار کسب نتایج متفاوتی را داشته باشد.”

الگوی فرا خوانی تارها

در فعالیت های با شدت کم بطورعمده نیروی عضلانی بوسیله تارهای تولید می شود همزمان با افزایش نیروی مقاوم تارهای  بسیج می شوند و اگر قدرت حداکثر لازم باشد تارهای هم فعال می شود الگوی فراخوانی مشابهی در رشته های ورزشی دراز مدت دنبال می شود.

تنوع فیبرهای عضلانی

  • فیبرهای مختلط
  • هوازی
  •  میزان خستگی متوسط
  • تحمل تنش متوسط
  •  تمرین با حجم متوسط
  • استفاده در تمرینات قدرتی  
  • 60 الی 90 ثانیه تحمل تنش
  • فیبرهای کند انقباض
  • همیشه هوازی
  • استقامت بالا
  • تحمل تنش طولانی
  • عکس العمل کند
  • خستگی پایین و مقاوم در برابر تمرین
  • دوندگان ماراتن و سه گانه
  • 120 ثانیه تحمل تنش
  • فیبرهای تند انقباض
  • غیر هوازی
  • خرید و دانلود پاورپوینت تمرین با وزنه
  • فعالیت کوتاه مدت
  • تحمل کوتاه تنش
  • کراتین فسفات و کربوهیدرات
  • فعالیت با شدت بالا
  • خستگی سریع و مقاومت کم در برابر تمرین
  • استفاده در تمرینات قدرتی
  • کمتر از 60 ثانیه تحمل تنش

 1- سیستم تکرار کم

این سیستم مورد علاقه بسیاری از قهرمانان میباشد.

رونی کلمن : 8 تا 10 تکرار برای بازو

نکته مهم در این سیستم افزایش حجم و قدرت مناسب است

اما در این سیستم بدلیل ریتم کند آن و وزنه سنگین احتمال آسیب دیدگی افزایش می یابد .

نکته مهم دیگر نرسیدن ورزشکار به مرز ناتوانی است .

قواعد سیستم تکرار کم

1- استفاده بیشتر از حرکات کامپاند ( به دلیل حمایت عضلات از یکدیگر و کاهش احتمال آسیب )

2- قبل از تمرین بدن کاملاً گرم شود

3- افزایش وزنه با ا ستفاده از سیستم هرمی ( پیرامید )

برای خواندن ادامه مطلب پاورپوینت تمرین با وزنه ، خرید و دانلود را انجام دهید. تا فایل پاورپوینت آن در اختیار شما قرار بگیرد.

خرید و دانلود پاورپوینت تمرین با وزنه

مشخصات فایل

حجم

8.5 مگابایت

تعداد صفحات

100

نوع فایل

powerpoint

دسته بندی

ورزشی

گروه مورد استفاده

دانش آموزان, دانشجویان

نظرات مشتریان

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “خرید و دانلود پاورپوینت تمرین با وزنه”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.