خرید و دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی

خرید و دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی

مواد غذایی به دو دسته تقسیم می شوند :

1 – درشت مغذی

• کربوهیدرات
• چربی
• پروتئین

2 – ریز مغذی

• ویتامین
• مواد معدنی
• آب

شش مادۀ مغذی اصلی :

کربوهیدرات :

• کربوهیدرات انرژی عضلات را به شکل گلیکوژن از نشاسته ها و قندها تامین می کند .
• فیبر موجود در این مواد غذایی به هضم و کنترل چربی وکلسترول کمک می کند .

خرید و دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی

پروتئین :

• پروتئین برای تولید بافت های جدید و حفظ بافت های موجود از جمله عضلات ، سلول های قرمز خون و موها ضروری اند .

• بدن برای تولید آنزیم های ضروری ، آنتی بادی و هورمون ها به پروتئین نیاز دارد .
• پروتئین به کنترل میزان آب درون سلولی و برون سلولی کمک می کند .

چربی :

• چربی منبع اصلی انرژی ذخیره است که هنگام استراحت و در فعالیت های هوازی بلندمدت استفاده می شود .
• چربی های حیوانی ( گوشت ، کره )بیشتر اشباع شده اند و در بروز بیماری های قلبی – عروقی و سرطان سهیم اند .
• چربی گیاهی غیراشباع و سالم ترند .

ویتامین ها :

• ین مواد مغذی کاتالیزورهایی اند که واکنش های متابولیکی داخل بدن را تنظیم می کنند .
• ویتامین A به کار مطلوب چشم ها کمک می کند .
• ویتامین A و C برای سیستم ایمنی بدن مورد نیازند .
• ویتامین B به سوخت انرژی سلول ، اسید فولیک و تیامین به دستگاه عصبی کمک می کنند.
• ویتامین D به دریافت کلسیم و فسفر از مواد غذایی خورده شده و ورود آن به درون گردش خون کمک می کند و آنتی اکسیدان ها سلول ها را در مقابل آسیب های ناشی از تولید انرژی محافظت می کنند .

برای خواندن ادامه مطلب پاورپوینت تغذیه ورزشی ، خرید و دانلود را انجام دهید. تا فایل پاورپوینت آن در اختیار شما قرار بگیرد.

خرید و دانلود پاورپوینت تغذیه ورزشی