خرید و دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

خرید و دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

اصول تغذيه صحيح : مقدمه

براي تغذيه سالم سه كلمه را بايد به خاطر سپرد

ترتيب : يعني از مواد موجود در پايين هرم تغذيه بايد بيشتر مصرف كرد.

پس غذاي اصلي بايد شامل نان، برنج، ماكاروني، ميوه و سبزي باشد و قند و چربي كمتر از همه مصرف شود.

تنوع: يعني از همه مواد موجود در هرم تغذيه بايد مصرف شود و غذا متنوع باشد و هيچ يك از طبقات هرم حذف نشود.

تناسب: يعني تغذيه بايد با سن و شرايط جسمي و فعاليت بدني فرد متناسب باشد.

مثلا زنان باردار و شيرده، كودكان و نوجوانان، انرژي و پروتئين بيشتري نياز دارند

و مجازند از قندها و چربي ها و گوشت و حبوبات بيشتري در رژيم روزانه خود استفاده كنند

گروه غذايي نانها –  غلات و سيب زميني – سريالها – برنج

• اين گروه به كربوهيدراتهاي نشاسته اي مشهور هستند و شامل : نان – برنج – ماكاروني – جو – سيب زميني و انواع غلات ديگر را شامل مي شود .
• چرا مصرف اين گروه غذايي براي بدن مورد نياز است ؟
• مواد مغذي كه اين گروه تأمين مي كند :
• كربوهيدرات ( Carbohydrote )  :  منابع عمده انرژي بدن.
• فيبر غذايي ( fibre )  :  براي سلامت روده ها و جلوگيري از يبوست.
• مقداري كلسيم ( Caleicum ) : و مورد نياز براي رشد و نمو و سلامت بافت استخوانهاي مورد نياز است .
• مقداري آهن (Zron ) : مورد نياز براي سلامت گلبولهاي قرمز خون است .
• ويتامينهاي گروه B ( Vitamins B ) مانند ويتامين B1 و نياسين كه به توليد انرژي كمك مي كنند .
• فولات ( Folat )  مورد نياز براي سلولهاي قرمز خون .
• از سرخ كردن و افزودن روغن زياد در بكارگيري و مصرف مواد نشاسته اي خودداري شود .

گروه غذايي ميوه و سبزي :

• ما به تنوعي از ميوه ها و سبزيها حداقل 5 بار در روز نياز داريم مصرف نمائيم و سعي نمائيم اين گروه را بيشتر از بقيه گروهها مصرف نمائيم .
• ارزش تغذيه اي اين گروه شامل :
• ويتامين  =    Vitamin  C  براي سلامت پوست و بافتها و كمك به جذب آهن  مي نمايد

برای خواندن ادامه مطلب پاورپوینت اصول تغذيه صحيح ، خرید و دانلود را انجام دهید. تا فایل پاورپوینت آن در اختیار شما قرار بگیرد.

خرید و دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

خرید و دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

[dlbox title=”مشخصات فایل” link=”#” type=”pptx.” size=”1.31 مگابایت” pass=”ندارد” page=”25صفحه”]