خرید و دانلود تحقیق شش غذا که احساس بهتری می دهد

خرید و دانلود تحقیق شش غذا که احساس بهتری می دهد

شش ماده غذایی ای که شما را خوش اخلاق تر می کنند.

– غذاهایی که سرشار از ویتامین B12 و اسید فولیک هستند بخورید.

این دو ویتامین از بروز اختلالات در سیستم عصبی مرکزی، اختلالات خلق و خو و جنون پیشگیری می کنند. اسید فولیک به طور معمول در سبزیجات و ویتامین B12 هم در گوشت،ماهی، مرغ و لبنیات وجود دارند. لوبیا قرمز و گوشت گوساله کم چرب یا یک سالاد کاهو با سینهمرغ یا مقداری ماهی قزل آلای کبابی شده را در کنار مقدار کمی کلم بروکلی سرمیز غذا داشته باشید. همه این غذاها به اندازه کافی ویتامین B12 واسید فولیک دارند تا بدن شما را خوشحال و راضی نگه دارند.

-میوه وسبزیجات بخورید.

میوه وسبزیجات مقدار زیادی از عناصر غذایی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز را فراهم می کنند که به طور مستقیم در سلامت بدن تاثیرگذار هستند.

– غذاهای سرشار از سلنیوم بخورید.

سلنیوم یک ماده معدنی است که در بدن مانند آنتی اکسیدان عمل می کند.

حداقل مقدار توصیه شده مصرف سلنیوم در روز را در رژیم غذایینان داشته باشید که 55 میکروگرم در روز است.

آرد کامل گندم و جو دو سر از جملهمواد غذایی ای هستند که می توانند سلنیوم مورد نیاز روزانه شما را تامین کنند. دیگر غذاهای سرشار از سلنیوم عبارتند از: حبوبات و بقولات، گوشت کم چرب(گوشت گوساله، مرغپوست کنده یا بوقلمون)، لبنیات کم چرب، آجیل و غذاهای دریایی.

– غذاهای دریایی بخورید.

تحقیقات مختلف نشان می دهند که وقتی افراد ماهیزیادی می خورند.

برای خواندن ادامه مطلب تحقیق َشش غذا که احساس بهتري می دهد ، خرید و دانلود را انجام دهید. تا فایل ورد آن در اختیار شما قرار بگیرد.

خرید و دانلود تحقیق شش غذا که احساس بهتری می دهد

خرید و دانلود تحقیق شش غذا که احساس بهتری می دهد

[dlbox title=”مشخصات فایل” link=”#” type=”doc.” size=”0.517مگابایت” pass=”ندارد” page=”2صفحه”].