خرید و دانلود تحقیق هرم غذایی

خرید و دانلود تحقیق هرم غذایی

هرم غذایی : مقدمه

هرم غذایی یكی از ساده ترین ابزارها برای معرفی یك رژیم غذایی سالم و صحیح می باشد. هرم غذایی همان طور كه در تصویر می بینید دارای 6 طبقه می باشد كه در هر طبقه گروه های غذایی مختلفی قرار دارند.

هر قدر از سمت قاعده (سمت پهن تر) هرم به سمت رأس یا نوك هرم نزدیك تر شویم، مقدار نیاز به مواد غذایی آن گروه غذایی كاهش می یابد.

اما این به معنی مهم تر بودن یك گروه غذایی نسبت به گروه دیگر نیست. یك فرد سالم باید از تمام گروه های غذایی موجود در هرم استفاده كند و هیچ كدام از گروه های هرم قابل حذف نمی باشند.

قاعده هرم‌(پایین هرم) شامل غلات است و توصیه می كند كه انسان باید بیش از هر گروه غذایی دیگر غذاهای غله ای مصرف كند. گروه بعدی گروه سبزی و سپس میوه ها هستند.

گروه گوشت ها و شیر از نظر مواد غذایی مثل پروتئین متراكم هستند

و منابع بسیار مهمی از ویتامین ها و مواد مغذی می باشند؛

ولی باید تعداد واحدهای آن محدود شود؛ زیرا این غذاها چربی و كالری بالایی دارند. چربی ها، روغن ها و شیرینی ها فقط مثلث كوچكی را در بالای هرم اشغال كرده اند و این بدان معنی است كه باید آن ها را به مقدار كم مصرف كرد. این نوع غذاها را به عنوان یك گروه اصلی غذایی معرفی نكرده اند و لذا مصرف آن ها اختیاری است.

ادویه ها، قهوه و نوشابه های گازدار و چای در هرم جایی ندارند؛

زیرا مواد مغذی را شامل نمی شوند؛ ولی باعث بهتر شدن طعم غذاها شده و همین طور می توانند مانند چای جنبه های مفید غیرمغذی داشته باشند. منظور از گروه غذایی هرم، مواد غذایی هستند كه تقریباً ارزش غذایی یكسانی دارند و به همین جهت می توان آن ها را به جای هم استفاده نمود.

خرید و دانلود تحقیق هرم غذایی

خرید و دانلود تحقیق هرم غذایی

برای خواندن ادامه پروژه تحقیق هرم غذایی ، خرید و دانلود را انجام دهید. تا فایل ورد آن در اختیار شما قرار بگیرد.