خرید و دانلود تحقیق آداب زندگی مثبت

خرید و دانلود تحقیق آداب زندگی مثبت

خرید و دانلود تحقیق آداب زندگی مثبت

آداب زندگی مثبت

شیوه فكر كردن شما تمام ابعاد زندگی تان را تحت الشعاع قرار می دهد. اگر سعی كنید به حس درونی خود توجه كنید می توانید با الگوی فكری خود آشنا شوید و پی ببرید چگونه روی برخورد شما با موقعیت های دشوار زندگی تاثیر می گذارد.

• چگونه با تغییر نگرش، رفتار خودمان را تغییر دهیم؟

شیوه فكر كردن شما تمام ابعاد زندگی تان را تحت الشعاع قرار می دهد. اگر سعی كنید به حس درونی خود توجه كنید می توانید با الگوی فكری خود آشنا شوید و پی ببرید چگونه روی برخورد شما با موقعیت های دشوار زندگی تاثیر می گذارد.

بسیاری از انسان ها پی برده اند وقتی كه به واژه های درونی خود توجه می كنند، اغلب با افكاری منفی مواجه می شوند. افكاری مانند <من نمی توانم> و <اگه نتوانم چی؟> می توانند آثار منفی بر رفتار شما به جای بگذارند.

این به نوبه خود، تمامی نقاط زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی كه تحت فشار هستیم، هورمون های به خصوصی در بدن ما تولید می شوند.

اگر به ندرت تولید شوند ضرری ندارند اما چنان چه به طور دایم در بدن جریان داشته باشند ضررهای زیانباری به بار خواهند آورد. بیماری قلبی در نتیجه تولید مداوم هورمون های استرس به وجود می آید. رمز زندگی كردن بدون افكار منفی و بدون درنظر گرفتن احساسات لحظه ای، شناختن خود است.

برای بیشتر افراد گام نهادن به سوی آگاهی مثبت مستلزم برداشتن قدم های كوتاه در مسیری است كه انتخاب كرده اند. نكات زیر می توانند ابزار موثری در رسیدن به زندگی رضایت بخش باشند

• خوب بخوابید

خواب راحت برای تقویت و حفظ سطح انرژی بدن، سیستم ایمنی، شفافیت ذهنی و احساسی و به طور كلی كیفیت زندگی ما حیاتی است. وقتی كه حال تان خوب است عملكرد تان نیز بهتر می شود.

▪ اگر دوست دارید بهتر بخوابید نكات زیربه شما كمك می كنند:

ـ فعالیت های ذهنی را در شب كم كنید.

ـ برای روز بعد تان برنامه ریزی كنید.

ـ رایحه های آرامش بخش، نور و موسیقی می توانند بسیار موثر باشند.

ـ اگر مشكل خواب دارید، مكان دیگری را در منزل برای خوابیدن انتخاب كنید.

ـ به صدای طبیعت گوش دهید ( امواج، باد، آبشار، رودخانه، غیره )

ـ دارو های طبیعی مانند هومیوپاتی، گیا هان دارویی و برخی از ویتامین ها می توانند تاثیر مثبت داشته باشند ( كلسیم، ملاتونین، گل ساعتی یا سنبل الطیب قبل از خواب.)

ـ تمام چراغ ها را خاموش كنید.

ـ نكته آخر بسیار حایز اهمیت است چون به هنگام خوابیدن با چراغ روشن، تولید ملاتونین ( هورمون اصلی خواب و ترمیم سلول ها ) كاهش می یابد.

▪ نگرش خود را مثبت كنید

به واژه های درونی توجه كنید. یك یا چند ورق كاغذ را به دو ستون تقسیم كرده و به مدت چند روز پیاپی در ستون سمت راست، تمامی افكار منفی را كه به ذهن تان خطور می كنند یادداشت كنید. هریك از فكر ها را به صورت مثبت در ستون دوم بازنویسی كنید و این كار را در ذهن خود نیز تمرین كنید تا به صورت عادت درآید.

برای مثال: < من نمی توانم این كار را امروز تمام كنم> ! به این صورت نوشته شود: <من احتمالا تا امشب بیشتر این كار را تمام می كنم.

ارتباط برقرار كردن را بیاموزید و از به زبان آوردن چیز هایی كه احساس می كنید ممكن است به احساس آزردگی، انزجار، عصبانیت و دلهره، ختم شوند، پرهیز كنید.

▪ رمز خودكاوی

دست كسی را بگیرید، كمك كردن به دیگران حس خوبی به ما می دهد.

بُعد معنوی خود تان را پیدا كنید. تحقیقات نشان داده اند افرادی كه از طریق تماس داشتن با افراد روشن بین با اعتقادات شخصی و به خصوص با بُعد معنوی خود آشنا شده اند، عمر طولانی تر و زندگی بهتری دارند.

به دیگران فرصت دهید تا دوست تان بدارند. توانایی عشق ورزیدن دوطرفه والاترین خصلت انسانی به شمار می آید. ارتباط ما انسان ها به طور كلی با این نیاز بسیار حیاتی قطع شده است و علایم این خلاء نیز احساسات حاكی از ترس (افسردگی، تنهایی، عذاب وجدان و خشم) است. بخندید و در مسایل روزمره نیز نكته ای خنده دار پیدا كنید.

خندیدن عامل موثری در تقویت حالات روانی است. اگر غمگین هستید كتاب های طنز بخوانید، فیلم كمدی ببینید یا هرچند وقت یك بار از خود تان مسخره بازی در بیاورید! گاهی اوقات به خود تان فرصت دهید تا بتوانید دنیا را از دید یك كودك ببینید.

خرید و دانلود تحقیق آداب زندگی مثبت

برای خواندن ادامه مطلب پروژه تحقیق آداب زندگی مثبت، خرید و دانلود را انجام دهید. تا فایل ورد آن در اختیار شما قرار بگیرد.