خرید و دانلود تحقیق ورزش مفید برای درد شانه

پیش نمایش ”  تحقیق ورزش مفید برای درد شانه”

تحقیق ورزش مفید برای درد شانه

ورزش مفید برای درد شانه : مقدمه

شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر کرده اند.

آسیب سرشانه یکی از دلیل بروز درد شانه می باشد. ورزش شانه یکی از مهم ترین درمان ها برای دردهای شانه

و یکی از درمان های توانبخشی بعد از جراحی می باشد. ورزش به کارآیی بهتر عضلات کمک می کند.

توانبخشی شانه بر روی انعطاف پذیری و استحکام شانه اثر می گذارد.

افرادی که دارای درد شانه می باشند، غالبا از سفتی شانه شکایت می کنند،

آنها به سختی موهای خود را شانه می کنند و به سختی دستان شان را به پشت خود می رسانند.

اگر ورزش های نامناسبی انجام دهید، ممکن است اعضلات شانه صدمه ببینند و ملتهب گردند.

لذا قبل از انجام هر نوع ورزشی، باید از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید ورزش کنید یا نه؟

در برخی از دردهای شانه ای، ورزش کششی مهم ترین بخش درمان را شامل می شود.

کشش کمک می کند تا عضلات شل شوند و از خشکی درآیند و به راحتی بتوانند بچرخند.

یکی از مهم ترین دلایل سفتی شانه، چسبندگی capsulitis و شانه یخ زده می باشد.

این امر موجب بی حرکتی شانه، بعد از صدمه و یا جراحی می گردد.

8 نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه

1- ورزش ساده شانه

چرخش شانه باعث رفع فشار از عضلات شانه و آرامش آن ها می گردد. به جلو خم شوید و یکی از دست های خود را آویزان کنید.

به طور فرضی، یک دایره با دست تان بکشید. با دست دیگر خود، میز یا صندلی را بگیرید.

2- کشش گردن و پشت

بسیاری از دردهای شانه به سبب بد نشستن و فشار بر روی عضلات کمر و گردن به وجود می آید.

تحقیق ورزش مفید برای درد شانه

[dlbox title=”مشخصات فایل” link=”#” type=”doc.” size=”0.337 مگابایت” pass=”ندارد” page=”21صفحه”]