خرید و دانلود تحقیق روش پایین آوردن قند

پیش نمایش ”  تحقیق روش پایین آوردن قند”

تحقیق روش پایین آوردن قند

روش پایین آوردن قند : مقدمه

برای پایین آورن قند خون توصیه های زیر را به کار بندید
1- استفاده از فیبرهاى محلول زمان لازم براى جذب قند خون را افزایش داده

و از افزایش ناگهانى قند خون پس از مصرف وعده غذایى جلوگیرى مى كند.

پس مصرف یك عدد سیب با پوست، حبوبات و سبزى هاى سرشار از فیبر به شما در كنترل قند خون كمك بزرگى مى كند.

منابع غنی از فیبر محلول عبارتند از: سیب، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی و غلات سبوس دار .

2- مصرف سیب زمینى، هویج، آردهاى سفید و جوانه گندم آرد شده براى شما ممنوع است،

به خصوص سیب زمینى كه ضریب گلیسمى(سرعت ورود قند به خون) بالایى داشته و به سرعت قند خون  را افزایش مى دهد.

3- تا جایی که ممکن است از مصرف كربوهیدرات هاى ساده

( قند، شكر، شیرینى، مربا، آرد سفید، ژله، آب نبات و…) پرهیز کنید

و بیشتر كربوهیدرات های پیچیده را مصرف کنید، البته این بدان معنا نیست

كه هرگز قند مصرف نكنید بلكه به این دلیل محدود كردن آن توصیه مى شود كه از نظر تغذیه اى فاقد ارزش است.

بنابراین سعى کنید كه نه تنها شما، بلكه تمام افراد خانواده شما به حذف آن از رژیم غذایى بیندیشند.

4- بهترین شكل مصرف نان، استفاده از نان سبوس دار آن است

و بهترین گزینه ها استفاده از نان سنگك و نان جو است.

5- از مصرف چربى زیاد باید پرهیز كرد، زیرا چربى زیاد سرعت سقوط بدن به طرف بیمارى دیابت را تسریع مى كند،

به خصوص چربى هاى اشباع ( جامد ) كه بر توانایى تاثیر انسولین بر متابولیسم قند تاثیر منفى مى گذارد.

بنابراین توصیه من به شما این است كه چربى هاى مرئى گوشت ها (چربى هایى كه با چشم دیده مى شوند)

و پوست مرغ را حتماً جدا كرده و مصرف سینه مرغ را به ران مرغ و سایر قسمت ها ارجحیت دهید.

تحقیق روش پایین آوردن قند

[dlbox title=”مشخصات فایل” link=”#” type=”doc.” size=”0.138 مگابایت” pass=”ندارد” page=”24صفحه”]